{"id":28400,"date":"2025-01-20T21:00:16","date_gmt":"2025-01-20T19:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/listafriikki.com\/?p=28400"},"modified":"2025-01-30T14:55:50","modified_gmt":"2025-01-30T12:55:50","slug":"onko-raan-syominen-vaarallista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/listafriikki.com\/en\/yhteiskunta\/onko-raan-syominen-vaarallista\/","title":{"rendered":"Onko r\u00e4\u00e4n sy\u00f6minen vaarallista? 8 limaista r\u00e4k\u00e4faktaa flunssakauden ”iloksi”"},"content":{"rendered":"

Ehk\u00e4 kukaan ei p\u00e4iv\u00e4t ja pitk\u00e4t mietiskele r\u00e4k\u00e4\u00e4n liittyvi\u00e4 asioita, mutta siit\u00e4kin huolimatta t\u00e4ss\u00e4 tarjoillaan tuhti r\u00e4k\u00e4paketti. Listafriikki<\/a> antaa vastauksen muun muassa siihen, ett\u00e4 mit\u00e4 r\u00e4k\u00e4 on ja onko r\u00e4\u00e4n sy\u00f6minen vaarallista.<\/p>\n

Kuulostaako iljett\u00e4v\u00e4lt\u00e4? Niin tai n\u00e4in, r\u00e4\u00e4ll\u00e4 on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4 teht\u00e4v\u00e4 nen\u00e4n ja koko elimist\u00f6n kannalta. Vaikka et aina olisikaan varta vasten halunnut tiet\u00e4\u00e4 n\u00e4it\u00e4 faktoja, on t\u00e4rke\u00e4 antaa n\u00e4kyvyytt\u00e4 yhdelle hyvinvoinnin ja terveyden tukipilareista. R\u00e4k\u00e4 kunniaan \u2013 kunhan sit\u00e4 ei vain ole liikaa!<\/p>\n

Mit\u00e4 r\u00e4k\u00e4 on?<\/h2>\n
\"\"

Kuva: Anastasia Gepp | Pixabay<\/a><\/p><\/div>\n

Lyhyesti sanottuna r\u00e4k\u00e4 on limaa, jota muodostuu yl\u00e4hengitysteiden limakalvoilla eli nen\u00e4ss\u00e4, kurkussa ja keuhkoissa. Tuo lima koostuu 95-prosenttisesti vedest\u00e4 ja loput on erilaisia proteiineja ja suolaa. R\u00e4k\u00e4 on suunnilleen yht\u00e4 suolaista kuin It\u00e4meren vesi.<\/p>\n

Limaa erittyy joka p\u00e4iv\u00e4 yli litran verran ja nen\u00e4n limakalvoilla yksist\u00e4\u00e4n noin kaksi ja puoli desilitraa. Suurin osa terveen ihmisen limasta valuu suoraan kurkusta alas. Nen\u00e4ontelon limakalvon pikarisolut tuottavat limaa uloimman solukerroksen, eli epiteelin, pinnalle ja normaalitilanteessa liman m\u00e4\u00e4r\u00e4 on tasapainossa kehomme k\u00e4sittelykyvyn kanssa. Siksi terveen\u00e4 ei tarvitse mietti\u00e4 liman olemassaoloa.<\/p>\n

Liman t\u00e4rkein osa ovat musiinit<\/a>, sokeroidut proteiinit, jotka sitovat nesteit\u00e4 ja pit\u00e4v\u00e4t liman tahmeana ja toisaalta geelim\u00e4isen liukkaana. Ne ovat v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 nen\u00e4n toiminnalle, kertoo bakteeriopin professori Pentti Huovinen<\/strong> Ylen<\/em> haastattelussa. Musiinien lis\u00e4ksi muita limasta l\u00f6ytyvi\u00e4 proteiineja ovat muun muassa immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4 aktivoivia vasta-aineita sek\u00e4 bakteereja luontaisesti hajottavia lysotsyymej\u00e4.<\/p>\n

R\u00e4k\u00e4 on ensimm\u00e4inen suoja p\u00f6p\u00f6j\u00e4 ja likaa vastaan<\/h2>\n
\"\"

Kuva: CDC | Unsplash<\/a><\/p><\/div>\n

Vaikka r\u00e4k\u00e4 on monen mielest\u00e4 \u00e4ll\u00f6tt\u00e4v\u00e4\u00e4, niin se on kuin elimist\u00f6n oma suojakilpi taudinaiheuttajia, tomua ja siitep\u00f6ly\u00e4 vastaan. R\u00e4k\u00e4 nappaa n\u00e4m\u00e4 hiukkaset k\u00e4rp\u00e4spaperin tavoin, ennen kuin ne p\u00e4\u00e4sev\u00e4t keuhkoihin aiheuttamaan ongelmia.<\/p>\n

On terveyden kannalta \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 ymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4 tulevat ep\u00e4puhtaudet kulkeutuvat keuhkojen sijaan mahaan ja siksi limaa erittyy jatkuvasti. Tietenk\u00e4\u00e4n suodatin ei ole sataprosenttinen, joten aina silloin t\u00e4ll\u00f6in me sairastumme.<\/p>\n

Sen lis\u00e4ksi, ett\u00e4 r\u00e4k\u00e4 on tahmeaa, sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 se antibakteriaalisia ja -viraalisia proteiineja, jotka taistelevat taudinaiheuttajia vastaan jo heti ensikosketuksesta. R\u00e4k\u00e4 my\u00f6s pit\u00e4\u00e4 nen\u00e4n sis\u00e4pinnan kosteana, mik\u00e4 osaltaan suojelee tulehduksia vastaan, sill\u00e4 mit\u00e4 kuivempi limakalvo on, sit\u00e4 alttiimpi se on infektioille. Kuiva limakalvo my\u00f6s rikkoutuu herkemmin, jolloin p\u00f6p\u00f6jen p\u00e4\u00e4sy elimist\u00f6\u00f6n helpottuu.<\/p>\n

Miksi ja miten r\u00e4k\u00e4 muuttaa muotoaan, kun sairastumme?<\/h2>\n
\"\"

Kuva: Pixabay<\/a><\/p><\/div>\n

Normaalisti nen\u00e4st\u00e4 erittyv\u00e4 lima on kirkasta. Tulehdus on aina elimist\u00f6lle stressitilanne, jolloin kaikki ei toimi aivan tavallisesti. Solut eritt\u00e4v\u00e4t enemm\u00e4n nesteit\u00e4, johon sekoittuu my\u00f6s bakteereita ja viruksia, meid\u00e4n omia valkosoluja sek\u00e4 hajonneiden solujen perim\u00e4ainesta ja tukirakenteita. T\u00e4ll\u00f6in itseasiassa puhutaan vasta r\u00e4\u00e4st\u00e4. Terveen ihmisen r\u00e4k\u00e4 on siis limaa, joten periaatteessa n\u00e4m\u00e4 sanat eiv\u00e4t tarkoita t\u00e4ysin samaa asiaa. Toisaalta ”normaalin” liman seassa on l\u00e4hes aina hieman r\u00e4k\u00e4\u00e4, sill\u00e4 limakalvoilla on jatkuvasti k\u00e4ynniss\u00e4 taistelu p\u00f6p\u00f6j\u00e4 vastaan. Valtaosa niist\u00e4 saadaan kuitenkin torjuttua.<\/p>\n

Flunssassa eli tulehdustilanteessa my\u00f6s eritteen v\u00e4ri saattaa muuttua. Ei kuitenkaan aina, sill\u00e4 pahankin tulehduksen aikana r\u00e4k\u00e4 voi olla kirkasta, joten tautia ei ole syyt\u00e4 l\u00e4hte\u00e4 diagnosoimaan tutkimalla nen\u00e4liinan sis\u00e4lt\u00f6\u00e4.<\/p>\n

Yleisen harhaluulon mukaan bakteeritulehduksissa r\u00e4k\u00e4 muuttuu tummankeltaiseksi, jopa vihre\u00e4ksi, mutta t\u00e4m\u00e4 ei pid\u00e4 t\u00e4ysin paikkaansa. Flunssan tai muun hengitystieinfektion aikana erittyv\u00e4 r\u00e4k\u00e4 saa v\u00e4rins\u00e4 l\u00e4hinn\u00e4 tulehdusta vastaan taistelevista valkosoluista, erityisesti bakteereja tuhoavista neutrofiileist\u00e4. Kun neutrofiilit ty\u00f6ns\u00e4 tehty\u00e4\u00e4n hajoavat, vapautuu niiden sis\u00e4lt\u00f6 r\u00e4k\u00e4\u00e4n. Neutrofiilit sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t rautaa, joka antaa r\u00e4\u00e4lle ik\u00e4v\u00e4n vihre\u00e4n s\u00e4vyn<\/a>.<\/p>\n

Mutta vihre\u00e4\u00e4 r\u00e4k\u00e4\u00e4 voi eritty\u00e4 my\u00f6s virusten aiheuttamissa nuhakuumeissa, joita suurin osa flunssista on. Siksi vihert\u00e4v\u00e4n r\u00e4\u00e4n vuoksi ei kannata suunnata hakemaan antibiootteja; ne kun eiv\u00e4t virustauteihin tehoa.<\/p>\n

R\u00e4\u00e4n parhaat kaverit: inhottavat nen\u00e4karvat ja v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4t v\u00e4rekarvat<\/h2>\n
\"\"

Kuvakaappaus: Helpful DIY | YouTube<\/a><\/p><\/div>\n

Nen\u00e4karvoja pidet\u00e4\u00e4n jostain syyst\u00e4 ep\u00e4siistein\u00e4 ja markkinoilla on niiden poistamiseen lukuisia erilaisia v\u00e4lineit\u00e4. Mutta nen\u00e4karvat, kuten kaikki muutkin ihmisen karvat, ovat paikoillaan syyst\u00e4. Sierainten karvat est\u00e4v\u00e4t vieraiden hiukkasten p\u00e4\u00e4syn nieluun ja keuhkoihin. Siksi onkin hieman h\u00f6lm\u00f6\u00e4, ett\u00e4 nen\u00e4karvoja leikataan, trimmataan, vahataan tai jopa nypit\u00e4\u00e4n pois.<\/p>\n

Silmill\u00e4 n\u00e4ht\u00e4v\u00e4t karvat suodattavat pois suurempia partikkeleita, mutta nen\u00e4n limakalvoilla on my\u00f6s v\u00e4rekarvoja, jotka ovat r\u00e4\u00e4n parhaita yst\u00e4vi\u00e4. Ne eiv\u00e4t ole varsinaisia karvoja, vaan epiteelisolukon mikroskooppisen pieni\u00e4 nystyr\u00f6it\u00e4. Samantyyppisi\u00e4 ”karvoja” on my\u00f6s henkitorvessa ja keuhkoputkissa. V\u00e4rekarvat kuljettavat limakalvoille tarttuneita ep\u00e4puhtauksia r\u00e4\u00e4n mukana nieluun ja edelleen mahalaukkuun kohti mahahappoja ja poistumisreitti\u00e4. V\u00e4rekarvat ovat hyvin herkki\u00e4 ja jos niihin osuu jotain ylim\u00e4\u00e4r\u00e4ist\u00e4, saattaa tuloksena olla aivastus. N\u00e4in elimist\u00f6 my\u00f6s pyrkii poistamaan tunkeilijat.<\/p>\n

Ent\u00e4s ne r\u00e4k\u00e4pallerot?<\/h2>\n
\"\"

Kuva: Pixabay<\/a><\/p><\/div>\n

Kuivuneet tai kosteammatkin r\u00e4k\u00e4pallerot ovat merkki siit\u00e4, ett\u00e4 lima on tehnyt teht\u00e4v\u00e4ns\u00e4. R\u00e4k\u00e4pallero on siis vain limaa, joka on ker\u00e4nnyt kaiken sellaisen ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isen, mik\u00e4 ei kuulu elimist\u00f6\u00f6mme. V\u00e4rit\u00f6n lima tarraa p\u00f6lyn ja p\u00f6p\u00f6t itseens\u00e4, joten siit\u00e4 tulee kuivuessaan tummempaa.<\/p>\n

R\u00e4k\u00e4klimppej\u00e4 ei kannata kuitenkaan kaivaa sormella nen\u00e4st\u00e4, vaikka se kuinka houkuttelevaa olisikin. Sieraimeen tungettu sormi saattaa nimitt\u00e4in vied\u00e4 syv\u00e4lle nen\u00e4\u00e4n taudinaiheuttajia, jotka muuten pys\u00e4htyisiv\u00e4t r\u00e4k\u00e4\u00e4n ja nen\u00e4karvoihin. Nen\u00e4n kaivaminen voi my\u00f6s \u00e4rsytt\u00e4\u00e4 limakalvoa ja intensiivinen ruopiminen kynnell\u00e4 voi saada aikaan haavan \u2013 t\u00e4ll\u00f6in on entist\u00e4 alttiimpi hengitysteiden tulehduksille. Lis\u00e4ksi taudinaiheuttajat levi\u00e4v\u00e4t nen\u00e4st\u00e4 joka paikkaan, mihin kaivamisen j\u00e4lkeen koskee ja toisaalta sormista menee sieraimiin p\u00f6p\u00f6j\u00e4.<\/p>\n

Eik\u00e4 nen\u00e4n kaivaminen my\u00f6sk\u00e4\u00e4n ole kovin kohteliasta tai n\u00e4yt\u00e4 j\u00e4rin fiksulta. Siksi onkin parempi niist\u00e4\u00e4 kuivuneet pallerot ulos tai k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 hell\u00e4varaiseen<\/em> kaivamiseen puhdasta nen\u00e4liinaa. Jos kuivuneita r\u00e4k\u00e4palleroita on kovin paljon, kannattaa koittaa juoda enemm\u00e4n vett\u00e4; hyvin nesteytetty keho pit\u00e4\u00e4 liman juoksevana, jolloin se kulkeutuu luonnostaan oikeaan osoitteeseen.<\/p>\n

Vuonna 2001 julkaistun intialaistutkimuksen<\/a> mukaan vain noin nelj\u00e4 prosenttia nen\u00e4nkaivajista sy\u00f6 omaa r\u00e4k\u00e4\u00e4ns\u00e4. Ja t\u00e4ll\u00e4 pienell\u00e4 v\u00e4hemmist\u00f6ll\u00e4 on antaa r\u00e4\u00e4n sy\u00f6miseen hyvin yksinkertainen syy \u2013 se maistuu hyv\u00e4lt\u00e4. Mist\u00e4 p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4nkin listan seuraavaan kohtaan ja siihen ikuisuuskysymykseen.<\/p>\n

Onko r\u00e4\u00e4n sy\u00f6minen vaarallista?<\/h2>\n
\"\"

Kuva: Gohnarch<\/a> | CC BY-SA 3.0<\/a><\/p><\/div>\n

Nen\u00e4st\u00e4 erittyv\u00e4n liman sy\u00f6minen ei ole vaarallista. Miten se olisi, jos joka p\u00e4iv\u00e4 nielemme sit\u00e4 litratolkulla kuitenkin? Jokaisella ”tyhj\u00e4ll\u00e4” nielaisulla siirr\u00e4mme syljen lis\u00e4ksi r\u00e4k\u00e4\u00e4 kohti ruokatorvea. R\u00e4\u00e4n luonnollinen kulkusuunta on sis\u00e4\u00e4n eik\u00e4 ulos.<\/p>\n

Ylen<\/em> tekem\u00e4n gallupin mukaan r\u00e4k\u00e4 maistuu ihmisten mielest\u00e4 sek\u00e4 suolaiselle ett\u00e4 makealle<\/a>, eik\u00e4 makua oikein pysty vertaamaan mink\u00e4\u00e4n elintarvikkeen makuun. Makuaisti, samoin kuin r\u00e4\u00e4n koostumus, on yksil\u00f6llinen, joten se maistuu varmaan kaikille hieman erilaiselta. R\u00e4\u00e4n lis\u00e4\u00e4minen ruokavalioon ei kuitenkaan sin\u00e4ns\u00e4 anna mit\u00e4\u00e4n lis\u00e4arvoa, sill\u00e4 siin\u00e4 ei ole sellaisia ravintoaineita, joita elimist\u00f6mme kykenisi k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n hyv\u00e4kseen. Proteiinia ja hiilihydraatteja on minimaalinen m\u00e4\u00e4r\u00e4.<\/p>\n

Vaikka r\u00e4\u00e4n sy\u00f6minen ei olisi vaarallista, ei sit\u00e4 kannata harrastaa. Kuten t\u00e4ll\u00e4kin listalla on jo mainittu, j\u00e4\u00e4 sieraimiin ja nen\u00e4karvoihin taudinaiheuttajia, joista keho pyrkii r\u00e4\u00e4n avulla eroon. Miksi siis ulos vedetyn bakteeripes\u00e4kkeen pist\u00e4isi varta vasten takaisin?<\/p>\n

Toisaalta monet tutkijat uskovat r\u00e4\u00e4n sy\u00f6misen jopa vahvistavan immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4. Kun bakteereilla kyll\u00e4stetyn r\u00e4k\u00e4palleron nielee, on se hyv\u00e4 tapa tutustuttaa oma immuunij\u00e4rjestelm\u00e4 taudinaiheuttajille. Joten jos j\u00e4\u00e4 joskus verekselt\u00e4\u00e4n kiinni r\u00e4\u00e4n sy\u00f6misest\u00e4, niin voi kirkkain silmin sanoa arvostelijalle, ett\u00e4 buustailee vain omaa puolustuskyky\u00e4\u00e4n.<\/p>\n

Miksi r\u00e4k\u00e4 tukkii nen\u00e4n?<\/h2>\n
\"\"

Kuva: Brittany Colette | Unsplash<\/a><\/p><\/div>\n

Kun hengitysteiss\u00e4 on k\u00e4ynniss\u00e4 tulehdustila ja r\u00e4k\u00e4\u00e4 erittyy likaa, lamaantuu limakalvon solujen toiminta. V\u00e4rekarvat eiv\u00e4t kykene kuljettamaan kaikkea erittyv\u00e4\u00e4 limaa kohti nielua ja t\u00e4ll\u00f6in hengitystiet menev\u00e4t tukkoon. Silloin r\u00e4\u00e4n poistamiseen tarvitaan rykimist\u00e4 ja niist\u00e4mist\u00e4.<\/p>\n

Ylet\u00f6n niist\u00e4minenk\u00e4\u00e4n ei ole hyv\u00e4st\u00e4, sill\u00e4 edelleen: r\u00e4\u00e4n kuuluu menn\u00e4 sis\u00e4\u00e4n eik\u00e4 ulos. Liiallinen niist\u00e4minen voi saada r\u00e4\u00e4n pakkautumaan nen\u00e4n sivuonteloihin, muun muassa poskionteloihin, jolloin flunssa vain pahentuu ja voi johtaa lis\u00e4tulehduksiin.<\/p>\n

Toisinaan tukkoisuuteen ei auta, vaikka kuinka niist\u00e4isi. T\u00e4ll\u00f6in ongelma ei ole r\u00e4k\u00e4 vaan tulehdusreaktion turvottamat limakalvot<\/a>, jotka saavat nen\u00e4n tuntumaan tukkoiselta.<\/p>\n

Mik\u00e4 r\u00e4k\u00e4isyyteen auttaa?<\/h2>\n
\"\"

Kuva: Kelly Sikkema | Unsplash<\/a><\/p><\/div>\n

Yksi varsin hyv\u00e4 keino saada r\u00e4k\u00e4 liikkeelle on nen\u00e4n huuhtelu keittosuolaliuoksella. Varsinainen huuhtelu tehd\u00e4\u00e4n nen\u00e4kannulla, jota my\u00f6s sarvikuonoksi kutsutaan. Tervett\u00e4 nen\u00e4\u00e4 ei kuitenkaan kannata huuhtoa<\/a>, ettei tule huuhtoneeksi pois t\u00e4rke\u00e4\u00e4 limakerrosta.<\/p>\n

My\u00f6s nesteiden nauttiminen on ehdottoman t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Flunssassa ruokahalu usein katoaa, jolloin my\u00f6s nesteiden saanti herk\u00e4sti v\u00e4henee. Kuumeillessa nesteit\u00e4 poistuu, kun v\u00e4lill\u00e4 hikoiluttaa. Nestehukan v\u00e4ltt\u00e4misen lis\u00e4ksi runsas juominen voi auttaa tukkoiseen nen\u00e4\u00e4n, sill\u00e4 nesteytys saattaa ohentaa r\u00e4k\u00e4\u00e4, jolloin siit\u00e4 tulee valuvampaa ja helpommin niistett\u00e4v\u00e4\u00e4. Tai nielt\u00e4v\u00e4\u00e4.<\/p>\n

Hunaja on my\u00f6s loistava liman ohentaja. Jos tuntuu silt\u00e4, ett\u00e4 yskiess\u00e4 keuhkoista pyrkii ulos sankokaupalla limaa, niin hunajateet\u00e4 nauttimaan! Hunaja tavallaan kietoutuu pienten limapartikkelien ymp\u00e4rille ja auttaa kehoa hankkiutumaan niist\u00e4 eroon. Ja tokihan saatavilla on monia erilaisia l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4.<\/p>\n

Mutta loppujen lopuksi r\u00e4\u00e4n tuloa ei voi est\u00e4\u00e4<\/a>: sit\u00e4 vuotaa niin kauan kuin sit\u00e4 vuotaa.<\/p>\n

Lue my\u00f6s:<\/strong><\/span><\/p>\n