Yleistä
6 faktaa äänikirjoista: Näin äänikirjojen kuunteleminen edistää hyvinvointia ja terveyttä
Alunperin näkövammaisten tarpeisiin kehitetyt äänikirjat ovat nykyisin äärimmäisen suosittuja kaiken kansan keskuudessa. Tällä listalla käymme läpi tapoja, joilla äänikirjojen kuunteleminen edistää niin henkistä kuin fyysistä terveyttä.
Nykypäivän hektisessä maailmassa tavallisen kirjan käteen ottaminen ja lukemiseen syventyminen on valitettavan usein liian aikaavievää. Mikä siis neuvoksi, jos mieli kuitenkin halajaa kertomusten maailmaan?
Moni äänikirjapalvelu on maksullinen, mutta kukkaron nyörejä ei ole pakko aukaista päästäkseen nauttimaan kuuntelusta. Netti on pullollaan erilaisia sivustoja, joista löytyy kuunteluelämyksiä täysin maksutta. Ilmaiset äänikirjat kuuluvat muun muassa kirjastojen valikoimaan ja toisaalta myös suurin osa maksullisista sovelluksista tarjoaa ilmaisia kokeilujaksoja.
Äänikirjojen kuunteleminen tekee hyvää mielelle ja keholle, joten jos et vielä ole niihin tutustunut, niin ehkä tämä lista kannustaa liittymään alati kasvavaan kuuntelijoiden joukkoon.
6. Äänikirjojen kuunteleminen parantaa muistia ja kartuttaa sanavarastoa
Kirjojen kuunteleminen kartuttaa sanavarastoa aivan samalla tavalla kuin lukeminen, ja itse asiassa äänikirja voi aktivoida kielellistä muistia jopa tehokkaammin. Lukiessa on helppo palata lauseen alkuun, jos mieli harhailee ja luettu unohtuu, mutta äänikirjan kelaaminen oikeaan kohtaan on vaivalloisempaa. Äänikirjaa kuunnellessa aivot ovat tavallaan tarkkaavaisemmat.
Aivotutkija ja professori Minna Huotilainen kertoo Ylen haastattelussa, että äänikirjalla ja lukemisella on samoja etuja ikääntymisen haittojen ehkäisyn kannalta esimerkiksi muistijärjestelmän ja kognitiivisten kykyjen säilymisen kannalta.
Äänikirjojen on tutkimusten mukaan todettu parantavan muistia varsinkin sellaisilla ihmisillä, jotka kärsivät muistisairauksista tai muunlaisista kognitiivisista ongelmista. Kuunteleminen aktivoi niitä aivojen alueita, jotka vastaavat puheen ymmärtämisestä, mikä edelleen nostattaa aivojen aktiivisuutta kokonaisuudessa.
Asiantuntijoiden mukaan äänikirjojen kuunteleminen on erityisen hyödyllistä myös lapsille.
Luonnollisesti lukeminen parantaa lukutaitoa, mutta niin tekee myös kuunteleminen. Sanavaraston kartuttamisen lisäksi äänikirjojen kuunteleminen edistää puheen ja kielen kehitystä, mutta parantaa myös luetun ymmärtämisen taitoa.
Äänikirjojen kuunteleminen kehittää lapsen keskittymiskykyä, mistä on suuri apu kouluun mentäessä. Taito kuunnella on myös sellainen ominaisuus, jonka kohentamisesta on ainoastaan hyötyä – ihan kaikenikäisille.
5. Stressikäyrä alaspäin
Aivotutkija ja professori Minna Huotilainen kertoo, että lukemisen rauhallisuus ja pitkään tarinaan uppoutuminen ovat juuri niitä asioita, jotka lievittävät stressiä. ”Äänikirjassa on tämä sama elementti”, toteaa Huotilainen.
Äänikirjojen kuuntelu lievittää stressiä samalla tavalla kuin lukeminen, kunhan sen tekee tietyllä tavalla – keskittyen. Kirjan lukeminen on sitovampaa kuin äänikirjan kuunteleminen, sillä muihin asioihin keskittyminen on lukiessa lähes mahdotonta. Uppoutuminen tarinaan ja irrottautuminen arjesta on lukiessa keskimääräisesti helpompaa.
Äänikirjaa kuunnellessa tulee usein tehtyä jotain muutakin ja ajatukset saattavat lähteä harhailemaan. Mutta toisaalta juuri tuo puuhastelu on yksi äänikirjojen eduista. Palataan tähän aivan kohta.
4. Irti negatiivisista ajatuksista
Psychology Today -aikakauslehdessä julkaistun artikkelin mukaan äänikirjojen kuunteleminen nostaa mielialaa. Ahdistuksen ja/tai masennuksen pintaan tuomat negatiiviset ajatukset valtaavat mielen kokonaan, ja niistä on vaikea päästä irti. Todellisuudesta irrottautuminen voi onnistua kirjaa lukemalla, mutta usein äänikirjan kuunteleminen on tehokkaampi keino päästä ainakin hetkellisesti pakoon pahaa oloa.
Mutta eikös juuri edellisessä kohdassa mainittu, että äänikirjaa kuunnellessa ajatus voi lähteä harhailemaan? Kyllä, ja jokainen äänikirjoja kuunnellut tietää, että joskus niin käy.
Mutta siinä on jotain erityistä taikaa, kun joku lukee meille ääneen.
Iltasadun lukeminen on lapsille rauhoittavaa ja aivan samalla tavalla reagoimme toisen ihmisen ääneen myös aikuisina. Kun joku lukee meille, on tuo ääni ja siihen keskittyminen tapa saada mielessä pyörivät negatiiviset ajatukset hiljenemään.
3. Kuunteleminen onnistuu missä ja milloin vain
Kuten mainittua, tavallista kirjaa lukiessa ei ole mahdollista tehdä mitään muuta. Kirjan lukeminen ei onnistu lenkillä tai vaikkapa autoa ajaessa. Nykypäivän hektisessä ympäristössä voi olla vaikeaa löytää aikaa fyysiseen kirjaan syventymiselle.
Tympeät kodin askareet sujuvat huomattavasti kivuttomammin äänikirjan pyöriessä taustalla. Siivoaminen tai nurmikonleikkuu luistavat lähes huomaamatta, kun äänikirjan tarina vie muihin maisemiin.
Joillekin ihmisille äänikirjat ovat ainoa mahdollisuus nauttia kirjallisuudesta. Pahat nivelkivut tai esimerkiksi Parkinsonin taudin aiheuttama vapina voivat estää kirjan tai älylaitteen pitämisen käsissä, mutta play-napin painaminen onnistuu.
2. Äänikirjan kuuntelu voi auttaa nukahtamisessa
Jos nukahtamisen kanssa on ongelmia, ei kirjan lukeminen yölampun valossa tai älylaitteen ruudulta välttämättä nopeuta höyhensaarille siirtymisessä.
Tässä kohtaa oiva valinta ovat äänikirjat. Monessa äänikirjasovelluksessa on uniajastin, jonka avulla voi määritellä, kuinka monta minuuttia haluaa kuunnella ennen kuin äänikirja pysähtyy. Näin voi huoletta nukahtaa, eikä tarina mene eteenpäin koko yötä.
Aika moni meistä tuijottaa erikokoisia ruutuja aamusta iltaan. Silmät ovat kovilla koko päivän. Miksi ei siis antaa silmille lepoa ja napauttaa makuuhuoneen pimeydessä äänikirja pyörimään.
Äänikirjojen lukijoilla on usein hyvin pehmeä ja rauhoittava ääni, mikä saattaa rauhoittaa entuudestaan ja auttaa vaipumaan uneen.
1. Laatuaikaa läheisten kanssa
Oletko tullut miettineeksi, että äänikirjan kuunteleminen voi olla myös laatuaikaa läheisten kanssa? Lukutoukat monesti keskustelevat kirjoista, mutta saman kirjan kuunteleminen yhdessä vie tämän uudelle tasolle.
Tapahtumista ja henkilöistä voi keskustella heti siinä paikassa; samalla lailla kuin käymme läpi vaikkapa jonkun televisiosarjan tapahtumia tai juttelemme leffan jälkeen kokemuksesta.
Joten mitäpä jos tänä iltana istahdat kaverin tai perheenjäsenen kanssa sohvalle, mutta television tuijottamisen sijaan laitattekin pyörimään äänikirjan. Miltä kuulostaisi?